MINDFUL STUDIO
İyi hissetmek burada başlıyor.
Stresi azaltmak, odaklanmak ve içsel gücünü yeniden bulmak mümkün.
Mindfulness ve öz şefkatle kendine iyi bakmaya adım at.
Mindful Studio, zihinsel ve duygusal iyi oluşuna eşlik etmek için her an yanında.
HEMEN BAŞLA
Kendine iyi bakmak için
ihtiyacın olan her şey burada.
Mindfulness ve öz şefkatin iyileştirici, güçlendirici etkisiyle tanış.
Meditasyonlar, mindfulness pratikleri, video eğitimler ve daha fazlasıyla;
stresi azalt, endişeyi yatıştır, kalbini yumuşat, bedenini ve nefesini rahatlat.
Mindful Studio’da içsel gücünü geliştirme yolculuğunda her an yanında.
Meditasyona Başlangıç Serisi
ile Ücretsiz Tanış
Meditasyona adım atmak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Güvenli ve rehberli bu seri ile zihnini sakinleştirmeye ve anda kalmaya hemen başlayabilirsin.
Üstelik serinin ilk 10 meditasyonu tamamen ücretsiz.
240 ₺'den başlayan fiyatlarla hemen başla.
Premium Üyelik Aylık 🧘
Her seviyeye ve gün içindeki her ihtiyacına uygun, 250’den fazla içeriğe aylık ödemelerle sınırsız erişim sağla.
✔︎ Mindfulness Pratikleri
✔︎ Öz Şefkat Pratikleri
✔︎ Budist Pratikler
✔︎ 7-14-21-30 Günlük Programlar
✔︎ Video Eğitimler: Stres, Zor Duygular ve Resilience
✔︎ Canlı Atölye/Seminerler: Dharma, Mindfulness, Hareket
✔︎ Merve ile Aylık Canlı Topluluk Pratiği
✔︎ Sürekli Gelişen Zengin İçerik Kütüphanesi
Dilediğin zaman iptal edebilir veya dondurabilirsin.
319 ₺ / AY
Premium Üyelik Yıllık 💎
Uzun vadeli destek ve derinleşme fırsatıyla, içsel gücünü geliştirmeye devam et. 250’den fazla içeriğe sınırsız erişim sağla.
12 ay boyunca erişim sadece 2890 TL – ayda 240 TL’ye gelir.
✔︎ Mindfulness Pratikleri
✔︎ Öz Şefkat Pratikleri
✔︎ Budist Pratikler
✔︎ 7-14-21-30 Günlük Programlar
✔︎ Video Eğitimler: Stres, Zor Duygular ve Resilience
✔︎ Canlı Atölye/Seminerler: Dharma, Mindfulness, Hareket
✔︎ Merve ile Aylık Canlı Topluluk Pratiği
✔︎ Sürekli Gelişen Zengin İçerik Kütüphanesi
Dilediğin zaman iptal edebilir veya dondurabilirsin.
240 ₺ / AY
Stresi Azalt Programı
Günde on dakika ayırarak otuz günde zihinsel gerginliği azalt, günlük hayatın akışına daha esnek uyum sağla.
Endişeyi Yatıştır Programı
İç sesini yumuşat, her gün küçük bir şefkat alanı aç. Günde on dakikanı ayırarak, endişenin etkilerini hafifletmeyi deneyimle.
Tepki Yerine Yanıt
Öfkeyi Serbest Bırak programıyla tepki yerine yanıt vermeyi öğren. Günlük on dakika süren pratiklerle öfkeyle daha sağlıklı bir ilişki kurmaya, tepkiselliği azaltmaya hemen başla.
Kalbi Uyandır
Şefkat, açıklık ve sevgiye odaklanarak içsel huzurunu keşfet. İstediğin pratiği seç, kendi ritminde ilerle.
Bedene Dön
Bedene ve hislere odaklan, kısa ve uzun pratiklerle beden farkındalığını artırmaya başla.
Nefesle Yakınlaş
İhtiyacına uygun seçebileceğin pratiklerle şimdiye dönmeyi ve merkezlenmeyi sağlayan nefesle çalış, adım adım sakinliğe ve açıklığa yaklaş.
Zihni Okyanus Yapmak
Genişlik, derinlik, duruluk… Hepsi zihninde zaten var. Sadece hatırlaman yeter. Modern mindfulness ve Budist pratiklerle zihni bir okyanus kadar genişletmeye hazır mısın?
Sık Sorulanlar
Üyeliğimin kapsamı nedir? Nelere erişebileceğim?
Mindful Studio üyeliği boyunca tüm içeriklere sınırsız erişim hakkın olur. Meditasyon serileri, tekli pratikler, mindfulness ve şefkat temelli uygulamalar, video eğitimler, atölye ve seminerler dahil tüm içerikler senin için açık.
Tüm bunlara ek olarak üyeliğin boyunca üyelere özel düzenen canlı buluşmalara da katılabileceksin.
Güncel içerikleri BURADAN inceleyebilirsin.
Güncel canlı buluşma takvimi nedir?
Haziran ayında Mindful Studio'da beden, zihin ve ilişkilerle kurduğumuz bağı farklı açılardan keşfedeceğimiz üç canlı buluşma seni bekliyor.
HAZİRAN CANLI BULUŞMALAR
🌙 Uykudan Önce Derin Dinlenme | Sevgi Bilgin
17 Haziran Çarşamba, 21:30 – 22:15
Nefes, farkındalık ve gevşeme pratikleriyle sinir sistemini geceye hazırlayacağımız bu derste günün yükünü geride bırakıp daha sakin ve dinlenmiş bir şekilde uykuya geçişi destekleyeceğiz.
🪷 Karma ve Boşluk Öğretisi | Robina Courtin
25 Haziran Perşembe, 20:00 – 21:30
Budist öğretilerin iki temel kavramı olan karma ve boşluğu ele alarak zihin, benlik ve gerçekliğin doğasına dair daha derin bir anlayış geliştireceğiz.
💬 İletişimde Mindfulness | Merve Karakuş
29 Haziran Pazartesi, 20:30 – 22:00
İletişim sırasında ortaya çıkan stres tepkilerini fark etmeyi, zorlayıcı anlarda dengede kalmayı ve derin dinlemenin dönüştürücü gücünü birlikte keşfedeceğiz.
✨ Tüm üyeliklere dahildir.
Atölyeler ve seminerler canlı gerçekleşir. Canlı katılım için zamanın uymazsa kayıttan da izleyebilirsin.
Hemen erişebileceğim atölye ve seminer içerikleri neler?
HEMEN ERİŞEBİLECEĞİN İÇERİKLER
Mindful Eating 101 atölyesi. Eğitmen Psikolog ve MB-EAT practitioner Melis Karaoğlu ile teori ve uygulama içeren yemekle ilişkimizi dönüştürmeye güvenli ve şefkatli bir giriş yaptık. Atölyeye KAYITTAN erişebilirsin.
Robina Courtin ile Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Cesaret ve Sakinlik başlıklı seminere KAYITTAN erişebilirsin.
Robina Courtin ile budist teoride zihin ve potansiyelini keşfettiğimiz Zihin ve Zihnin Gerçek Potansiyeli başlıklı seminere KAYITTAN erişebilirsin.
Robina Courtin ile Günlük Hayatta Zor Duygularla Çalışmak başlıklı seminere KAYITTAN erişebilirsin.
Robina Courtin ile Ölüm ve Ölmek başlıklı seminere KAYITTAN izleyebilirsin.
Robina Courtin ile Ölüm ve Ölmek başlıklı seminere KAYITTAN izleyebilirsin.
Sevgi Bilgin ile İnterosepsiyon: Tapping, Vagus Aktivasyonu ve Yin Yoga ile Sinir Sistemini Yatıştırma atölyesine KAYITTAN erişebilirsin.
İçerikler ne sıklıkla yenileniyor?
Yeni içerikler her ay düzenli olarak ekleniyor. Üyeliğin süresince tüm güncellemeler sana açık.
Meditasyon konusunda tamamen yeniyim, ilk adımı nasıl atabilirim?
Meditasyona güvenli ve rehberli bir şekilde başlamak isteyenler için özel olarak hazırlanmış MEDİTASYONA BAŞLANGIÇ SERİSİ var. Bu seri sayesinde meditasyonla ilgili tüm temel bilgileri öğrenecek, merak ettiğin soruların yanıtlarını bulacak ve ilk pratiklerini adım adım yapabileceksin.
Meditasyon yapmak için neye ihtiyacım var?
Kısa cevap: Hiçbir şeye. Özel bir düzenek kurmana, yerde belirli bir pozisyonda oturmana ya da zihnini tamamen susturmana gerek yok. Bunların hepsi yaygın yanlış anlamalar. Tek yapman gereken kulaklıklarını takmak ve bulunduğun koşullara uygun şekilde pratiğe başlaman.
Video Eğitimlerle Farkındalıkta Derinleş
Günlük hayatın içinde durup nefes alabileceğin bir alan aç.
Kendine zaman ayır, zihnini sakinleştir, anda kalmayı öğren.
Adım adım ilerleyen bu rehberli içeriklerle içsel yolculuğuna başla.
Merve ile Tanış
Merve Mindfulness ve Şefkat Temelli Yaklaşımlar (MBI) eğitmenidir. 2019'dan bugüne 60'dan fazla MBSR, MBCT ve MSC eğitimi düzenledi. Dünyanın farklı yerlerinde çeşitli Budist gelenekleri ve modern ekolleri öğreniyor, düzenli olarak pratik ediyor. Merve'yi daha yakından tanımak için tıkla.
